تشمل الاحتياطات اليومية للمثانة العصبية اتباع نظام غذائي خفيف وممارسة التمارين الرياضية المناسبة والحفاظ على جدول نوم جيد والتدريب المستمر على إعادة التأهيل.
1. النظام الغذائي الخفيف
تناول المزيد من منتجات الألبان ومنتجات الصويا والبيض واللحوم الخالية من الدهون. تجنب الأطعمة الحارة والمحفزة والباردة لمنع تفاقم أعراض إلحاح البول.
2. التمرين المناسب
وبعد تحسن الحالة، يمكنك المشاركة في التمارين الرياضية المناسبة، وزيادة شدتها تدريجيًا حتى تعود إلى حالتك الطبيعية. وتشمل الأمثلة المشي والسباحة وركوب الدراجات.
3. حافظ على جدول نوم جيد
اهدف إلى النوم لمدة 6-8 ساعات كل ليلة. تجنب الإرهاق والسهر، واهتم بالموازنة بين العمل والراحة.
4. التدريب المستمر على إعادة التأهيل
اتبعي تعليمات طبيبك لإجراء تدريب على سلوك المثانة وتمارين عضلات قاع الحوض يوميًا للسماح للمثانة بالتوسع والتقلص بانتظام مثل المثانة الطبيعية، مما يقلل من حدوث سلس البول.
